Интернет дневник питания: 6 приложений для контроля веса

Интернет дневник питания: 6 приложений для контроля веса

Повсеместная популярность фуд-маркетов и стрит-фуда как их неизменной составляющей заставила нас снова влюбиться в безусловно вредные, но такие вкусные гамбургеры. Впрочем, с развитием технологий и появлением разнонаправленных приложений для смартфонов следить за своим питанием и держать тело в тонусе стало заметно проще. Теперь вести дневник питания в блокноте совсем не обязательно — достаточно не забывать "вбивать" необходимые параметры в свой телефон и постоянно держать руку на пульсе.

Мы собрали шесть отличных приложений для контроля веса, которые помогут похудеть или добавить рельеф без дополнительных усилий.

• 1 Здоровье
• 2 Diet Point Weight Loss
• 3 Бутерброд
• 4 Счетчик калорий от FatSecret
• 5 Waterbalance
• 6 Nike Training Club

Здоровье

Встроено в iOS 8

Приложение "Здоровье" устанавливается iPhone вместе с iOS 8, то есть практически незаметно, и в этом его первый несомненный плюс. Здесь есть возможность собирать, хранить, а затем в любое время анализировать данные о тренировках и особенностях питания (включая диеты). Важной особенностью "Здоровья" становится тот факт, что встроенное приложение в течение дня собирает информацию о количестве сахара и холестерина в крови, а также о суммарной "стоимости" потраченных калорий и возможностях их преобразования в энергию. В настройках вы можете выбрать те данные, которые важны именно вам, и в любой момент изменить этот набор.

Diet Point Weight Loss

Бесплатно для iOS

По словам разработчиков Diet Point Weight Loss, основное предназначение приложения состоит в том, чтобы напоминать вам о необходимости приема пищи. Но все это не просто так — прежде приложение рассчитает оптимальное время завтрака, обеда, ужина или полноценного перекуса с учетом определенных характеристик. Вам не придется ничего вводить и подсчитывать а только выбрать диету, которой вы будете придерживаться, из масштабного списка. Интересно, что Diet Point Weight Loss имеет не только полезную функцию контроля, но и функцию прогноза, которая предскажет, как изменится ваш вес при той или иной системе питания с течением времени.

Бутерброд

Бесплатно для Android

Многочисленные поклонники "Бутерброда" убеждены, что это лучшее подобное приложение на русском языке и, говоря откровенно, причин спорить с ними у нас нет. Встроенный инструмент подсчета калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) позволяет пользователю высчитать оптимальную дневную норму в зависимости от поставленной цели — похудеть, удержать вес или, может быть, набрать его. Каждый прием пищи предлагается заносить в дневник питания — все необходимые ингредиенты имеются в "живом поиске". Особенно удобно, что здесь есть поиск по производителям и ресторанам (Биг Мак тоже в списке!), а если вы вдруг чего-то не обнаружили, обратитесь к сканеру штрих-кодов или внесите продукт самостоятельно.

Счетчик калорий от FatSecret

Бесплатно для iOS и Android

Ходят легенды, что счетчик калорий от FatSecret обожают все без исключения приверженцы ЗОЖ — от профессиональных спортсменов до 16-летних обитательниц Tumblr. К слову, есть за что. Интуитивно понятный интерфейс позволяет разобраться в приложении самостоятельно за несколько минут и делает поиск информации о питательной ценности тех или иных продуктов максимально комфортным. Кроме того, сюда же добавлены функции "превращения" отдельных продуктов в блюда (разумеется, с подсчетом их калорийности), учета физических упражнений и контроля за динамикой веса. Пищевой дневник, сканер штрих-кодов, дневник тренировок и диетический календарь — это лишь самые важные, но далеко не все возможности приложения. Приятный бонус: счетчик калорий синхронизируется с приложением "Здоровье", если речь идет об iOS.

Waterbalance

Бесплатно для iOS и Android

Не являясь по своей сути дневником питания, приложение Waterbalance станет отличным дополнением любого дневника. Вы наверняка знаете, что важной составляющей любой диеты является необходимость пить как можно больше воды, и делать это регулярно. Waterbalance не только поможет вам вовремя пополнять водный баланс, но и заставит вас пить значительно меньше кофе и газировки. Последнее благодаря яркой визуализации: количество воды на экране при употреблении "обезвоживающих" напитков будет стремительно уменьшаться. И совсем скоро вам не захочется к ним даже прикасаться — проверено!

Nike Training Club

Бесплатно для iOS и Android

Мы не станем спорить с тем, что похудеть на одном только правильном питании можно (и некоторые это с успехом практикуют). Другое дело, если вы хотите, чтобы тело находилось в тонусе, ягодицы были подтянутыми, а пресс рельефным. В этом случае вам поможет необременительное приложение для тренировок, и одним из лучших в данном сегменте является Nike Training Club. Приложение позиционирует себя как "программа тренировок для женщин", и содержит более сотни упражнений от профессиональных спортсменов, персональных тренеров знаменитостей, известных инструкторов по йоге. Еще один плюс к мотивации — вы сможете делиться своими достижениями в Facebook, VKontakte или Twitter.

Выбираем android-приложение для подсчета калорий: MyFitnessPal и «Счетчик Калорий от Dine4Fit», а также итоги тестирования пяти приложений

Наш прошлый обзор был посвящен трем приложениям для подсчета затраченных калорий, и в нем мы рассмотрели весьма популярные «Счетчик Калорий» (FatSecret), YAZIO и «Счетчик калорий» (Useful Sports Applications). Как показал тест, программы достойные и заслуживают внимания.

реклама

На этот раз подошла очередь парочки других приложений: суперпопулярного MyFitnessPal с более чем 50 миллионами загрузок из Google Play и достаточно простой утилиты с тривиальным названием «Счетчик Калорий от Dine4Fit». А в конце обзора вас ждут итоги рассмотрения пяти программ для подсчета калорий.

В качестве тестового оборудования использовались следующие устройства:

• Смартфон Xiaomi Redmi Note 3 Pro (OC Android 7.1, Resurrection Remix 5.8.х, процессор Snapdragon 650 64 бит, 6 х 1800 МГц, видеосопроцессор Adreno 510, 2 Гбайта ОЗУ);
• Смартфон Jinga Basco M500 3G (OC Android 5.1, процессор MediaTek MT6580, 4 х 1300 МГц, видеосопроцессор Mali-400 MP2, 1 Гбайт ОЗУ).

MyFitnessPal

Знакомство

Занимаясь подсчитыванием калорий, многие энтузиасты забывают о том, что это не самое главное. Да, контроль калорий – это важно, но есть и другие факторы, те же физические упражнения, подсчет выпитой жидкости, отслеживание углеводов и прочее. Именно поэтому необходим комплексный подход к поставленной задаче, который может обеспечить утилита MyFitnessPal.

Преимущества MyFitnessPal над другими программами для подсчета калорий:

• Крупнейшая среди счетчиков для Android пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований, пополняемая ежедневно.
• Быстрый и удобный ввод данных о питании – приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее.
• Полная синхронизация с сайтом – заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Кроме того, все данные хранятся онлайн, поэтому вы никогда их не потеряете.
• Возможность худеть с друзьями – добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой.
• Полный комплект функций – создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
• Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.
• Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатку и холестерин.
• Быстрый доступ к часто потребляемым продуктам и блюдам.
• Возможность сохранять и повторно вносить в дневник целые приемы пищи.
• Калькулятор пищевой ценности рецептов – вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность.
• Добавление нескольких наименований одновременно.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд.
• Более 350 упражнений.
• Статистика как по кардио-, так и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений.
• Ввод собственных показателей по калориям – удобный вариант для тех, кто пользуется пульсометрами или тренажерами с функцией подсчета калорий.
• Пользователи MyFitnessPal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в три раза быстрее.
• Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и прочее).
• Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетолога и прочих.
• Динамика массы, объемов тела и других показателей.
• Графики за различные отрезки времени для дополнительной мотивации.
• Ежедневная сводка по основным питательным веществам.
• Подробные отчеты на официальном сайте.

реклама

Начало работы

Как и ожидалось, при первом запуске MyFitnessPal необходимо зарегистрироваться в приложении, либо войти через свой Facebook аккаунт, и настроить план по слежению за калориями.

После настройки нам укажут наше примерное количество калорий в день и предложат подписаться на специальную рассылку с тонкостями по ведению здорового образа жизни.

В описании приложения и на сайте разработчиков упоминалось о чрезвычайно простом и удобном интерфейсе для ввода данных. Изначально предполагалось какое-то компактное меню или необычный интерфейс, но на практике все оказалось элементарно и тривиально.

В верхней части экрана отображается простая формула для наглядного подсчета калорий вида: «Цель – это количество калорий из блюда + затраты на упражнения = количество оставшихся калорий». А ниже идет четыре колонки с приемами пищи, которые нужно будет заполнять в течение дня.

Проще говоря, нажимаем на «+», вводим в поисковой строке название нашей еды и указываем вес – готово. К сожалению, еда не распознается через камеру, но вы можете отсканировать штрих-код, и программа поищет его в своей базе. Если же вашего блюда не нашлось, вы можете добавить его самостоятельно, указав пищевую ценность.

Отдельно вынесены пункт с потреблением воды, так называемый водный баланс, и физические упражнения. Они заполняются подобным образом, только в первый идет вся выпитая вода (напитки нужно вносить в приемы пищи) и физические упражнения с учетом подходов, веса, повторений и прочих параметров.

Конечно, для полноценного контроля сожженных в споре калорий эта опция не годится.

Функции

Разработчики стараются для покупателя и постоянно совершенствуют этот гаджет. Первые приборы делали водопроницаемые, а так как носить их рекомендовалось постоянно, устройство портилось во время приема душа.

Производители исправили ошибку и половина выпускаемых сегодня моделей не пропускают воду внутрь, такие устройства выдержат «полное погружение».

Универсальные

• Водонепроницаемость – защитная функция фитнес-браслета. Гаджеты с пометкой Water Resistant, готовы к попаданию небольшого количества влаги: дождь, мытье посуды, выделение пота. А вот гаджеты с надписью Water Proof можно смело брать с собой в бассейн.
• Фиксация движений. Гаджет распознает, когда тело в состоянии покоя, а когда вы двигаетесь. Браслет с шагомером различает скорость движения, определяет количество пройденного пути и сколько калорий вам удалось за прошедшее время потратить;
• Потребление калорий. Для выдачи корректных результатов, в специальную программу вводят счетчик количества съеденных за день калорий. А некоторые браслеты предлагают специальное приложение, в память которого заносят блюда и продукты с уже рассчитанным количеством ккал;
• Синхронизация с другими гаджетами. Для получения вами результатов за день, каждый браслет подключается к мобильному устройству, ноутбуку или смартфону. В зависимости от модели, используют совместимые приложения и технологии (Bluetooth, USB порт, Bluetooth Smart и пр.). Поэтому, перед покупкой понравившейся вам модели, убедитесь в совместимости с имеющимися у вас устройствами.

Функции браслетов, помогающих похудеть, включают дополнительные задачи. Наличие расширенных функций влияет на цену прибора, поэтому изучите функциональность внимательно, сравните с поставленными перед собой задачами и уже потом отправляйтесь за покупкой.

Спортивные

• фитнес-браслеты способны определять вид упражнения, выполняемого вами, пересчитывая физическую нагрузку и количество использованных калорий;
• если в браслете встроенный альтиметр, то он посчитает какое количество ступеней вы преодолели;
• секундомер засечет вам время, если вы бегаете правильно, на нужном отрезке;
• в приложения гаджета можно план тренировок, эта функция называется «тренер».

Используйте мотивирующую возможность браслета – постановку целей.

Вы указываете результаты, которых ожидаете через неделю, месяц, год. Пройти за неделю 25 км и избавиться от 2 кг, пробежать 4 км и минус 300 грамм. Каждый день трекер оповестит вас о том, чего вы достигли за сегодня и сколько осталось до поставленной цели.

Показатели состояния здоровья

• в браслетах запрограммирована функция определения температуры тела, она предотвращает вас от возможного перегрева организма;
• если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше взять браслет с функцией отслеживания частоты сокращений;
• функция, присущая не всем трекерам – отслеживание фаз сна.

Утром гаджет выдаст вам диаграмму с данными о том, в котором часу и в какой стадии сна вы находились и продолжительность фазы.

Интересно, что такие браслеты разбудят вас (если вы выставите будильник) во время быстрой фазы сна, когда пробуждение для организма легкое и безвредное.

Дополнительные

К дополнительным функциям, которые выборочно встраивают в гаджеты, относятся:

• Часы. Браслет с часами на дисплее, используйте как наручные часы, одновременно обзаведетесь стильным аксессуаром;
• Будильник. Выбирайте браслет с будильником, который разбудит в благоприятный период сна;
• Виброоповещание. Некоторые трекеры могут мягкой вибрацией напоминать вам, что пора встать с кресла и размять затекшие мышцы;
• Подключение к социальным сетям. С помощью специальных приложений браслет связывается с популярными соцсетями и разрешает выложить достигнутые вами результаты на своей страничке, найти друзей, использующих такие гаджеты, и посоревноваться с ними. Если не интересна данная функция, отключите;
• Способ крепления. Если вам не удобно носить браслет на запястье, предлагаются варианты для закрепления трекера на плече, лодыжке и в виде клипсы, прикрепите устройство к одежде и наслаждайтесь.

Coinoscope. Поиск монет

Да, программу можно назвать весьма узкоспециализированным приложением для нумизматов, ведь оно нацелено лишь на определенную категорию предметов, а именно, на монеты. Программа может распознавать как современные, так и древние монеты. Однако помимо этих возможностей, Coinoscope — это еще и настоящий архив с описанием монет самых разных эпох. Небольшой учебник для начинающих коллекционеров или просто любителей старины.

Скачивание Фатсекрет на компьютер онлайн

Итак, мобильная версия приобрела большую популярность, а многие пользователи захотели пользоваться ею прямо на Рабочем столе своего компьютера. К счастью, сделать это можно несколькими путями.

Веб-версия

Самым простым вариантом будет посещение официального русскоязычного сообщества — fatsecret.ru. Пройдите легкую авторизацию через Google-аккаунт, Facebook или стандартно зарегистрируйтесь через Email. Далее пройдите несколько шагов настройки и впишите запрашиваемые данные. После вы войдете в собственный профиль онлайн. На сайте имеются разделы — Мой Fat Secret, Продукты, Рецепты, Фитнес и Общество. Вообщем, разберетесь.

Веб-версия Fatsecret Россия

Скачивание через эмулятор

Лично мне мобильная версия показалась более привлекательной. Во всех тонкостях я не разбирался, но по крайней мере разница в интерфейсе и удобстве ощутима. Для запуска Андроид версии приложения онлайн через ПК я использовал эмулятор Nox App Player.

1. Посещаем официальный веб-сайт программы www.bignox.com/ru и загружаем инсталлятор.
2. Установка самая стандартная, следуем шагам Мастером установки. После первого запуска вам предложат активировать Google аккаунт — соглашаемся.
3. После пройдите в Маркет и загружайте оттуда Фатсекрет.

Установка Fat Secret на ПК онлайн

Такое решение позволяет скачать русскую версию «Fatsecret счетчик калорий» на PC. Как по мне, самый неплохой вариант, тем более, что эмулятор вам может потребоваться в будущем — Андроид программ, которые нужны на Windows, много.

Fatsecret через эмулятор Nox

А что с Windows Store?

На официальном сайте также имеется версия для загрузки специализированного приложения для Windows Mobile. К сожалению, на Windows 10 запустить не получится. Тем более, там находится англоязычная версия, а нам нужна на русском.

Шагомер — счетчик шагов и калорий для здоровья

Продвинутая программа с минималистичным оформлением, которая считает не только шаги, но и затраченные калории, а также умеет определять индекс массы тела.

Полученные данные предоставляются пользователю в удобном наглядном виде. На их основе приложение формирует графики и дает полезные рекомендации. Это позволяет отслеживать показатели здоровья и на их основе корректировать свою физическую активность.

Важная информация (количество сделанных за день шагов, пройденное расстояние и сожженные калории) отображается на главном экране. Здесь же можно просматривать свой прогресс и уровень активности.

Одна из полезных особенностей приложения — доступ к огромному сообществу участников сервиса. Пользователь может создать группу и пригласить в нее друзей, близких или других пользователей, а также подписаться на заинтересовавшие его группы.

Также в приложении есть маршруты, составленные другими пользователями, с фотографиями и подробным описанием. Чтобы воспользоваться любым из них, нужно нажать на пункт «Использовать маршрут».

Полезные мобильные приложения

Приложения, при помощи которых удобно считать калории и корректировать свой рацион, возможно скачать на мобильное устройство. Особого внимания заслуживают следующие программы:

1. MyFitnessPal. Подсчитывает общий объем потребленных калорий и показывает, сколько белков, жиров и углеводов было съедено. В базу сервиса занесено 6 млн продуктов, при этом список ежедневно пополняется. MyFitnessPal позволяет вести дневник тренировок и планировать выполнить индивидуальные упражнения. Расширенный функционал и опция синхронизации делают использование приложения максимально комфортным.
2. Lifesum. Заменяет диетолога, составляющего план питания для избавления от лишнего веса. Меню состоит из простых рецептов из привычных для каждого продуктов. Lifesum подскажет, каким должен быть размер порции и отобразит, сколько калорий употреблено. Сервис ориентирован на здоровое питание. Кроме того, он акцентирует внимание на объеме выпиваемой воды и предлагает эффективные физические упражнения.
3. FatSecret. Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов. Кроме того, в сервисе фиксируется, сколько холестерина, соли, клетчатки и сахара поступило в организм. Пользователь может просмотреть статистику за день, а также за текущую и предыдущую неделю. FatSecret замеряет трату калорий при занятии несколькими видами физической активности. Чтобы сделать показатели точными на 100 %, можно подключить пульсометр.
4. «Худеем вместе. Дневник калорий». Это одна из лучших программ для поддержания тела в тонусе. Ее основная задача – подбор диеты, которая будет соответствовать не только показателям роста, возраста и веса человека, но и его вкусовым предпочтениям. В программу включено множество советов по правильному питанию и таблица индекса массы тела. Приложение собирает статистику прогресса в похудении, давая рекомендации по корректировке рациона и образа жизни.
5. «Правильное питание». После загрузки программы новому пользователю предлагается ввести свои персональные данные: пол, возраст, рост, вес, уровень физической активности, рацион. Сервис проанализирует информацию и покажет оптимальную норму калорий, воды и соотношение БЖУ. Можно будет просмотреть рецептуры блюд с красочными картинками и подробным описанием.

Подсчет калорий важен для правильного определения дневной нормы потребления пищи. При этом важно не забывать о том, что нужно не только уложиться в суточную калорийность рациона, но и позаботиться о том, чтобы еда была разнообразной, полезной, вкусной.